척추측만증이란 척추가 옆으로 휘어지는 증상을 말하는데요, 성장기 아이들에게 많이 발생한다고 합니다. 최근 코로나19로 인해 학교 수업과 학원수업 모두 온라인으로 대체되면서 장시간 의자에 앉아있는 시간이 길어지면서 척추측만증 환자가 증가하고 있다고 해요. 그래서 이번 주제는 척추측만증 예방 운동인 철봉입니다!
철봉운동하면 키 크는데 도움이 되나요?
네! 철봉운동은 성장판 자극에 좋은 운동이기 때문에 꾸준히 하면 키 크는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 무리하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야됩니다.
철봉운동 어떻게 해야하나요?
먼저 철봉 위에 매달린 상태에서 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 상체를 뒤로 젖혀줍니다. 이 때 허리 근육이 이완되는 느낌이 들어야 올바른 자세라고 하네요. 그리고 다시 원래 자세로 돌아오면 끝! 간단하죠?
청소년들이 철봉운동을 하면 어떤 점이 좋나요?
성장판 자극효과가 있고 허리근육 강화 및 유연성 향상에 도움이 됩니다. 또한 신체 밸런스 유지능력향상되고 거북목 교정에도 좋습니다.
성장판이 닫혔는데 철봉운동해도 되나요?
네 성장판이 닫힌 후에도 꾸준한 철봉운동은 도움이 됩니다. 다만 너무 무리하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요.
허리디스크 환자도 철봉운동 해도 되나요?
물론 허리디스크 환자분들은 조심해야하지만 꾸준히 하면 좋은 운동입니다. 단, 처음부터 무리해서 하지 마시고 조금씩 늘려가면서 하세요.
저도 어렸을 때 학교에서 철봉 매달리기를 했었는데 지금와서 보니 그때 했던 철봉운동이 많은 도움이 된 것 같아요. 특히나 청소년기때 바른자세를 유지하는 습관을 들이는 게 매우 중요한데 이때 철봉운동을 통해서 몸의 균형을 잡아주는 연습을 하는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다. 여러분도 꾸준히 철봉운동하셔서 건강한 척추 만드시길 바랍니다!
평소에 바른 자세 유지하기 어려운 학생분들 많으시죠? 하루 10분씩이라도 철봉운동해서 건강한 척추 만들어봐요!
