전정신경염이란 내이에 위치한 전정기관과 반고리관 사이를 연결하는 전정신경에 염증이 발생하면서 어지럼증 및 구역감 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이 병은 심한 어지럼증 뿐만 아니라 구토나 메스꺼움 같은 증상들이 동반되어 일상생활에 큰 불편함을 초래하는데요. 특히 감기 후에 많이 발병한다고 합니다. 그래서 오늘은 전정신경염에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요.
전정신경염 치료방법은 어떻게 되나요?
일반적으로 약물치료만으로도 호전되는 경우가 많다고 하지만 만성화될 경우 수술까지도 고려해야 하는 상황이 올 수 있다고 하니 주의하세요! 하지만 재발률이 높기 때문에 충분한 휴식과 영양섭취 그리고 규칙적인 생활 습관을 유지해야한다고 하네요. 또한 눈떨림증상(안진)이 심한 경우에는 이석정복술이라는 물리치료를 시행하기도 한다고 하니 참고하세요!
전정신경염에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
첫번째로는 귤껍질차 입니다. 귤껍질차는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 두번째로는 감자입니다. 감자는 칼륨이 풍부한데 나트륨 배출을 도와주기 때문에 혈압조절에 효과적이고 신경전달물질인 아세틸콜린 생성을 촉진시켜줘서 스트레스 해소에도 좋다고 하네요. 세번째로는 생강입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 소화기능을 개선시켜서 위장장애 완화에 도움을 줍니다.
네번째로는 두부입니다. 두부는 단백질이 풍부하기 때문에 근육생성에 도움을 주고 기력회복에 좋습니다. 다섯번째로는 무입니다. 무는 해열작용을 하고 기침완화에 좋아서 목감기 예방에 탁월합니다. 여섯번째로는 매실입니다. 매실은 유기산이 풍부해서 피로회복에 좋고 해독작용을 해서 식중독예방에 좋아요. 일곱번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 항산화 물질이 풍부해서 활성산소 제거에 뛰어나고 뇌신경세포 손상을 막아준다고 합니다.
여덟번째로는 연근입니다. 연근은 탄닌 성분이 함유되어 있어서 지혈효과가 있고 소염작용을 하여 각종 염증질환에 효능이 뛰어납니다. 아홉번째로는 바나나입니다. 바나나는 마그네슘이 풍부해서 눈떨림증상을 완화시키고 우울증개선에 도움을 준다고 합니다. 마지막으로는 시금치입니다. 시금치는 엽산이 풍부해서 빈혈예방에 좋고 베타카로틴이 풍부해서 항암효과가 뛰어나다고 합니다.
전정신경염에 좋은 음식 첫번째로는 바나나가 있습니다. 바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 체내 나트륨 배출을 도와주기 때문에 혈압조절에 도움이 된다고 하는데요, 이 뿐만 아니라 비타민B6 성분이 풍부해서 면역력 강화에도 좋다고하니 꾸준히 섭취하면 좋겠죠?
두번째로는 시금치가 있습니다. 시금치는 마그네슘이 풍부하기 때문에 신경안정효과가 뛰어나다고 알려져있는데요, 그래서 어지러움증 완화에 효과적이라고 합니다. 이외에도 엽산성분이 풍부해서 빈혈예방에도 좋고 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 해서 노화방지에도 탁월하다고하네요.
세번째로는 생강이 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어서 감기 예방뿐만 아니라 혈액순환 개선에도 큰 도움이 되는데요, 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분이 위액분비를 촉진시켜 소화작용을 돕고 장운동을 활발하게 만들어준다고 합니다. 이렇게 위장활동이 활발해지면 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상들을 완화시킬 수 있겠죠?
네번째로는 마늘이 있습니다. 마늘은 항암식품 1위로 선정될만큼 우리몸에 이로운 식품인데요, 알리신 성분이 살균작용을 하고 신진대사를 원활하게 만들어서 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 스코르디닌 성분이 에너지 대사를 높여줘서 기력회복에도 많은 도움이 된다고 합니다.
다섯번째로는 연어가 있습니다. 연어는 오메가3 지방산이 풍부한데요, 혈관건강에 좋기 때문에 고혈압이나 동맥경화 같은 성인병 예방에 아주 좋습니다. 게다가 DHA 함유량이 높아서 뇌세포 활성화에 도움을 주기 때문에 치매예방에도 좋은데요, 성장기 어린이들에게도 두뇌발달에 좋아 자주 챙겨주면 좋겠네요.
여섯번째로는 견과류가 있습니다. 견과류는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관질환 예방에 매우 효과적인데요, 아몬드같은 경우에는 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. 호두는 단백질함량이 높고 리놀렌산이 풍부해서 피부미용에도 좋으며 무기질과 비타민E가 풍부해서 탈모예방에도 좋다고 하네요.
일곱번째로는 해조류가 있습니다. 해조류는 미네랄과 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 좋아서 다이어트 식단에서도 빠지지 않는 식품인데요, 미역줄기나 다시마처럼 염장처리 된 해조류는 염분이 많기 때문에 물에 담궈 짠기를 빼준 후 조리하시는걸 추천드려요.
여덟번째로는 블루베리가 있습니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해서 시력보호에 뛰어난데요, 안구건조증이나 야맹증개선에도 좋지만 망막쇠퇴병을 억제시켜서 백내장 예방에도 좋다고 합니다. 마지막으로 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용을 해서 세포노화를 방지하며 암예방에도 좋다고 하네요.
오늘은 전정신경염에 좋은 음식10가지를 알아보았습니다. 다들 건강관리 잘하시고 다음주에 만나요~
