임신 중인 여성분이라면 누구나 먹는것 하나하나 신경쓰이기 마련이죠. 특히 태아에게 영향을 미칠 수 있는 음식들을 조심하게 되는데요. 그래서 오늘은 임산부가 피해야할 음식 3가지를 소개해드리려고 합니다.
임산부가 먹으면 안되는 음식들이 있나요?
네 물론입니다. 대표적으로 술과 담배 그리고 카페인이 있죠. 이 세 가지 모두 우리 몸에 해로운건 다들 알고 계실텐데요. 하지만 임신중이라는 특수한 상황에서는 더욱 주의해야한답니다. 우선 술같은 경우엔 알코올 성분이 태반을 통과하기 때문에 태아의 뇌세포 발달에 악영향을 끼칩니다. 또한 흡연 역시 마찬가지죠. 니코틴 자체가 기형아 출산 확률을 높이고 저체중아 출산 위험률을 높입니다. 마지막으로 카페인은 하루 권장량 이상 섭취시 유산위험성이 증가한다고 하니 반드시 유의해야겠죠?
그렇다면 어떤 음식을 먹어야하나요?
사실 건강한 식단만큼 좋은 건 없습니다. 신선한 채소와 과일 등 골고루 영양소를 섭취한다면 더할나위없이 좋겠죠. 하지만 바쁜 현대사회에서 균형잡힌 식사를 매일같이 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이에요. 그럴때일수록 영양제를 통해서 부족한 영양소를 보충해주는 것이 좋습니다.
엽산 같은 경우엔 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로써 세포분열과 성장에 필수적인 영양소랍니다. 만약 빈혈이 있다면 철분제도 같이 복용하면 좋아요. 유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제 효과가 있어서 변비 예방에 도움이 됩니다. 오메가3는 혈액순환 개선효과가 있고 두뇌발달에 좋다고 알려져있어요. 칼슘은 뼈건강에 좋고 골다공증 예방에 탁월하답니다. 이렇게 다양한 영양제를 한 번에 먹을 수 있는 멀티비타민미네랄영양제를 추천드려요.
카페인 섭취해도 되나요?
커피나 녹차 등 카페인이 함유된 음료들을 많이 마시면 아기한테 안좋은 영향을 미칠까봐 걱정하시는 분들이 많은데요. 실제로 커피 한 잔(약 150mg) 이상 마시지 않으면 태아에게 해롭지 않다고 합니다. 하지만 하루 세잔 이상 마시는 경우라면 문제가 될 수 있으니 주의하세요!
술 마셔도 되나요?
임신 중 음주는 절대 금물입니다! 술은 태반을 통과해서 태아에게 전달되기 때문에 임신 초기엔 유산 위험이 높아지고, 후기에는 조산 및 저체중아 출산 확률이 높아집니다. 특히 알코올 분해 효소가 적은 여성이라면 기형아 발생률이 높아진다고 하니 조심해야겠지요?
매운음식 먹어도 되나요?
맵고 짠 음식은 건강에 좋지 않다는건 누구나 아는 사실이죠. 매운 음식 역시 너무 자주 먹으면 위 점막을 자극하기 때문에 속쓰림 증상이 나타날 수 있고, 심하면 위염으로까지 발전할 수 있다고 하네요. 또한 염분이 많은 음식은 부종을 유발하기도 하고, 나트륨 과다 섭취 시 고혈압 발병율이 높아지니 적당히 먹는게 좋겠죠?
지금까지 임산부가 피해야할 음식 3가지를 알아보았는데요. 위에서도 언급했듯이 산모뿐만 아니라 뱃속의 아이에게도 큰 영향을 미치는 만큼 항상 경각심을 가지고 생활하시길 바랍니다.
