인후염이란 목감기라고도 불리는 질병입니다. 초기 증상으로는 발열과 두통, 피로감 등이 있으며 기침과 가래 또한 동반됩니다. 심한 경우에는 호흡곤란 증세나 목소리 변화까지도 발생하게 됩니다. 그렇다면 인후염에 좋은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다.
인후염이란 무엇인가요?
인후염은 인두와 후두 사이에 염증이 생긴 것을 말해요. 대부분 세균이나 바이러스 감염이지만 드물게 곰팡이균에 의한 감염인 경우도 있다고 해요. 증상으로는 침 삼킬 때 통증과 고열, 두통, 식욕부진 등이 있고 기침 또한 동반된다고 하네요.
인후염 치료방법은 어떻게 되나요?
인후염은 대부분 자연치유가 되지만 심할 경우 병원치료를 받는 것이 좋습니다. 충분한 휴식과 수분섭취 및 비타민 섭취만으로도 호전될 수 있으니 참고하세요.
인후염에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
첫번째로는 도라지 입니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력 증진 효과가 뛰어나다고 합니다. 두번째로는 배 입니다. 배는 루테올린이라는 성분이 들어있어서 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 세번째로는 무 입니다. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 감기예방뿐만 아니라 소화기능 개선에도 좋다고 합니다. 네번째로는 생강차 입니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있고 살균작용효과가 있다고 합니다.
다섯번째로는 모과차 입니다. 모과는 칼슘, 칼륨, 철분등 무기질이 풍부하며 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다. 여섯번째로는 매실차 입니다. 매실차는 유기산이 풍부하기 때문에 피로회복에 좋고 해독작용또한 뛰어나다고 합니다. 일곱번째로는 오미자차 입니다. 오미자는 폐기능을 강화시켜주며 천식환자에게 특히 좋다고 합니다. 여덟번째로는 꿀물 입니다. 꿀물은 당분과 미네랄이 풍부하여서 감기에 걸렸을때 먹으면 회복에 도움이 된다고 합니다.
아홉번째로는 유자차 입니다. 유자는 레몬보다 비타민C가 3배이상 함유되어있고 리모넨성분이 많이 함유되어있어 목의 염증완화에 도움을 준다고 합니다. 마지막 열번째로는 물 입니다. 물은 우리몸의 70%를 차지한다고 하죠. 그만큼 제일 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 하루 2L 이상의 물을 마셔주면 노폐물 배출 뿐만아니라 체내 독소 제거에도 탁월하다고 합니다.
어떤 사람이 인후염에 걸리기 쉬운가요?
인후염은 세균이나 바이러스 침입으로 인해 주로 발생하기 때문에 면역력이 약한 어린이 또는 노인에게서 쉽게 발병한다고 해요. 따라서 성인이라도 만성질환자이거나 면역력이 약하다면 더욱 조심해야겠지요. 그리고 미세먼지 농도가 높은 날 외출하면 인후염에 걸릴 확률이 높다고 하니 마스크 착용 잊지 마세요!
인후염 예방하려면 어떻게 해야하나요?
외출 후 손 씻기, 양치질 꼼꼼히 하기, 구강 청결 유지하기 등 개인위생관리를 철저히 하면 인후염을 예방할 수 있어요. 더불어 실내 습도를 적절하게 유지하고 따뜻한 물을 자주 마셔주면 좋아요. 하지만 이미 인후염에 걸렸다면 빨리 병원에 가서 치료받는 게 우선이겠죠?
오늘은 인후염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 위에서도 언급했듯이 평상시에 꾸준한 운동과 건강한 식습관 그리고 충분한 수면시간 확보 만으로도 충분히 예방가능하니 너무 걱정하지 마시고 항상 건강하시길 바랍니다.