뒷골이 당긴다는 말 들어보셨나요? 저는 가끔 뒷목이 뻐근하거나 두통이 올때마다 이 단어를 떠올리곤 하는데요. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 증상이라 가볍게 넘길수도 있지만, 알고보면 심각한 질환의 전조증상일 수도 있다는 사실! 오늘은 뒷골이 당기는 이유에 대해서 알아보겠습니다.
뒷골이 당기는 이유 중 하나로 거북목 증후군이 있다고 하던데 맞나요?
네 맞아요! 스마트폰과 컴퓨터 등 IT기기 사용량이 증가하면서 목뼈가 일자목 혹은 거북목 형태로 변형되는 경우가 많아졌어요. 정상적인 목뼈는 C자형 커브를 이루고 있어야하는데, 이를 유지하지 못하고 앞으로 쭉 빠진 상태라면 거북목증후군을 의심해볼 수 있어요. 거북이처럼 목이 구부정하게 나와있다고 해서 붙여진 이름이랍니다. 이러한 거북목 자세는 어깨 근육 뭉침 현상 뿐만 아니라 만성두통 및 피로감을 유발하기 때문에 주의해야 합니다.
뒷골이 당기는 이유 중 하나로 스트레스성 두통이 있다고 하던데 맞나요?
스트레스성 두통은 긴장성 두통이라고도 불리는데요. 과도한 스트레스 또는 정신적 충격 후 발생하는 통증입니다. 주로 머리 양쪽 관자놀이 부분에서부터 지끈거리는 느낌이 들면서 뒷머리 쪽까지도 당기며 아픈데요. 심한 경우 눈 주위로도 통증이 느껴지며 어지럼증 증세가 동반되기도 합니다. 대부분 충분한 휴식을 취하면 호전되지만 지속될 경우 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
뒷골이 당기는 이유 중 하나로 고혈압이 있다고 하던데 맞나요?
고혈압은 성인에게 나타나는 대표적인 성인병 중 하나죠. 혈압이 높으면 혈관 벽에 가해지는 압력이 높아지면서 뒷목이 뻣뻣해지고 심하면 어지러움 증세로 인해 일상생활에까지 지장을 줄 수 있답니다. 특히 가족력이 있거나 비만, 흡연자인 경우 더욱 위험한데요. 만약 갑자기 어지럽고 식은땀이 나면서 손발이 저리다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
뒷골이 당기는 이유 중 하나로 근막통증증후군이 있다고 하던데 맞나요?
근막통증증후군은 잘못된 자세 습관으로 인해 생기는 일종의 직업병이에요. 장시간 같은 자세로 앉아있거나 서있는 사람들에게 자주 나타나는데요. 뭉친 근육 주변으로 신경이 눌려 극심한 통증을 유발한답니다. 처음에는 가벼운 근육통이지만 방치할수록 점점 심해지며 나중에는 치료조차 어려워질 수 있으니 미리미리 예방하는 것이 좋겠죠?
뒷골이 당기는 이유 중 하나로 수면무호흡증이 있다고 하던데 맞나요?
수면무호흡증은 잠을 자는 동안 10초 이상 숨을 쉬지 않는 무호흡상태가 1시간에 5회 이상 반복되는 질병이에요. 코골이를 심하게 하는 사람들이 해당되는데요. 단순 코골이와는 달리 산소 공급이 원활하지 않아 뇌혈관질환(뇌졸중, 치매)등 치명적인 합병증을 일으킬 수 있으므로 반드시 치료가 필요하답니다.
뒷골이 당기는 이유 말고 다른 이유는 없나요?
다른 이유로는 턱관절 장애가 있습니다. 턱관절장애란 입을 벌릴 때 귀 앞부분에서 소리가 나거나 입이 잘 벌어지지 않는 증상을 말하는데요. 이러한 증상이 지속될 경우 안면비대칭으로까지 이어질 수 있고 심한 경우엔 치아가 맞물리지 않을 수도 있다고 해요. 따라서 초기에 치료받는 것이 중요한데요. 이를 예방하기 위해서는 음식물을 한쪽으로만 씹는다거나 딱딱한 음식을 즐겨 먹는 행동들을 자제하고 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
뒷골이 당기는 이유 말고도 해결방법이 있나요?
네 물론이죠! 우선 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 간단한 동작만으로도 충분히 효과를 볼 수 있답니다. 먼저 의자에 앉아 허리를 곧게 펴고 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수에 갖다 댄 후 지그시 눌러줍니다. 이때 양 팔꿈치가 서로 닿을 수 있도록 해주세요. 그리고 숨을 내쉬면서 천천히 아래로 당겨주고 다시 들이마시면서 원래 위치로 돌아옵니다.
다음으로는 손깍지를 끼고 손바닥이 하늘을 향하도록 위로 올린 후 팔을 최대한 뒤로 젖혀준다음 10초간 유지하면 됩니다. 마지막으로 손가락을 쫙 편 상태에서 주먹을 쥐고 손목을 안쪽 방향으로 꺾었다가 바깥쪽 방향으로 꺾어주면 끝! 간단하죠? 하루에 2회씩 반복한다면 지긋지긋한 두통으로부터 벗어날 수 있을 거예요.
목디스크 치료방법은 어떻게 되나요?
보통 초기에는 약물치료만으로도 호전될 수 있으나 심할 경우 수술까지도 고려해야 한다고 해요. 하지만 대부분의 환자분들은 비수술적 치료로도 회복이 가능하다고 하니 걱정말고 빨리 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보는 게 좋을 것 같아요. 그리고 일상생활 속에서도 올바른 자세를 유지하도록 노력해야겠죠? 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 밀착시키고 허리를 곧게 펴도록 해야하며 장시간 같은 자세로 앉아있는 것은 좋지 않다고 해요. 또한 고개를 숙이는 행동은 최대한 자제하시고 스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 된다고 합니다.
거북목증후군 예방법은 무엇인가요?
거북목증후군 예방 방법은 의외로 간단한데요. 모니터 화면 상단과 눈높이를 맞추는 것이 좋다고 해요. 키보드와 마우스는 몸 가까이 두고 사용하시는 걸 추천드립니다. 특히 운전 시 후방 거울을 조금 높게 맞추면 전방 주시율이 높아져 사고 위험성을 낮출 수 있다고 하니 참고하세요!