뒷골이 땡길때 어떻게 하시나요? 저는 주로 목과 어깨 스트레칭을 해주는데요, 이렇게 해도 나아지지 않는다면 병원에 방문해야 합니다. 하지만 이 글을 읽고 계신 여러분 중에서는 이미 뒷목 통증을 겪고 계실지도 모르겠네요. 그래서 오늘은 현대인의 고질병이라 불리는 ‘뒷목통증’에 대해 알아보고자 합니다.
뒷목이 아픈 이유는 무엇인가요?
보통 사람들이 말하는 뒷목이 아플 때 원인은 크게 두 가지입니다. 첫 번째는 거북목 증후군이고, 두 번째는 일자목 증후군입니다. 먼저 거북목 증후군이란 정상적인 경추 구조인 C자형 커브와는 달리 거북이처럼 목뼈가 앞으로 구부러진 상태를 말합니다. 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 컴퓨터 모니터를 내려다보는 등 잘못된 자세나 습관으로 인해 발생하는데요, 특히 직장인들에게 많이 나타나는 증상입니다. 다음으로 일자목 증후군은 경추가 1자 형태로 변형된 질환입니다. 오랫동안 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보거나 책을 읽는 경우, 사고 등 외부 충격으로 인한 손상으로 발생하게 됩니다.
목운동 하면 효과가 있나요?
네! 물론입니다. 실제로 미국 카이로프랙틱 전문의 존 사노 박사는 “하루 15분씩 2회 이상 꾸준히 목운동을 하면 경추성 두통 및 어깨 통증 완화에 도움이 된다”고 밝혔어요. 하지만 모든 운동이 그렇듯 무리하게 한다면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!
거북목 증후군 자가진단 방법은 무엇인가요?
다음 항목들을 체크해보세요. 해당되는 사항이 많을수록 거북목 증후군일 확률이 높습니다.
-어깨와 등이 굽어있다.
-옆에서 봤을 때 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있다.
-목덜미가 뻐근하고 아프다.
-잠을 자도 피곤하다.
-쉽게 피로해진다.
-두통이 자주 생긴다.
-손발이 저리다.
-집중력이 떨어진다.
일자목 증후군 자가진단 방법은 무엇인가요?
다음 항목들을 체크해보세요. 해당되는 사항이 많을수록 일자목 증후군일 확률이 높습니다.
-등이 굽어있다.
-귀 높이가 다르다.
-한쪽 어깨가 올라가 있다.
-턱관절 장애가 있다.
-팔꿈치 안쪽 뼈 부분이 튀어나와 있다.
-신발 한쪽 밑창만 닳는다.
-다리를 꼬고 앉는 게 편하다.
현대인이라면 누구나 가지고 있는 질병이지만 방치하면 더욱 큰 병이 될 수 있으니 주의하세요! 저도 가끔 머리가 지끈지끈 아플때가 있는데요. 그럴 때마다 가볍게 목운동을 하고나면 한결 편해지더라구요. 너무 자주하면 안좋겠지만 가끔씩이라도 해서 건강관리 합시다!