목감기나 기관지염 등 목 질환 환자들이 급증하면서 기침과 가래 증상 완화에 도움되는 식품 10가지를 소개하려고 합니다. 특히 흡연자라면 더욱 신경써야 하는 부분이니 참고하세요~
가래란 무엇인가요?
가래는 호흡기관인 코, 입, 기관지로부터 분비되는 점액성 액체입니다. 정상 성인이라면 하루 100ml 이하로 배출되지만 과도하게 생성되거나 삼키면 불편함을 느낄 수 있고 세균 감염 위험성이 높아지므로 주의해야 해요.
가래 없애는 방법엔 뭐가 있나요?
가장 먼저 해야할 일은 충분한 수분 섭취 입니다. 물을 자주 마시면 체내 노폐물 제거 및 신진대사 촉진 효과가 있으며 건조해진 기도를 촉촉하게 만들어 줍니다. 또한 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은데요, 생강차, 도라지차, 모과차 등이 대표적이며 이 밖에도 배즙, 오미자차, 유자차 등이 좋습니다. 하지만 카페인 음료나 탄산음료는 오히려 이뇨작용을 활발하게 하여 가래를 유발하므로 피하는 것이 좋아요.
가래에 좋은 음식 추천 해주세요!
첫번째로는 무 인데요, 무는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 좋고 소화효소가 들어있어 위장기능 개선에도 탁월합니다. 두번째로는 매실청이에요. 매실 속 유기산은 피로물질인 젖산을 분해시켜 피로회복에 좋으며 해독 작용또한 뛰어나다고 알려져있습니다. 세번째로는 더덕 이에요. 더덕은 사포닌 성분이 풍부한데 인삼처럼 쌉싸름한 맛을 내는것이 특징이죠. 네번째로는 귤껍질 입니다. 귤껍질 안쪽 흰부분에는 히스페리딘이라는 성분이 함유되어있는데 염증을 억제하는데 도움을 준다고 하네요.
다섯번째로는 연근 입니다. 연근은 탄닌성분이 다량 함유되어있어서 소염작용을 하고 지혈효과가 있어서 코피날때 먹으면 좋다고하네요. 여섯번째로는 꿀 입니다. 꿀은 살균력이 좋아서 각종 바이러스로부터 몸을 보호해주고 독소를 없애는데 큰 도움을 줘요. 일곱번째로는 은행 입니다. 은행속 징코플라본 이라는 성분은 혈액순환을 좋게 만들고 혈전을 없애며 혈관질환 예방에 아주좋아요. 여덟번째로는 살구씨 입니다. 살구씨 안에 아미그달린이라는 성분이 폐결핵 치료에 특효약이라고 하네요.
아홉번째로는 미역 입니다. 미역안에 알긴산이라는 성분이 중금속같은 유해물질을 흡착시켜서 체외로 배출시키는 효능이 있다고 하니 미세먼지 많은 날 미역국 한그릇 어떠세요? 마지막으로는 브로콜리 입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 항암효과 뿐만 아니라 항산화제로서 활성산소를 중화시키고 항염작용을 한다고하니 꾸준히 챙겨먹으면 좋을듯 싶네요.
가래 색깔로 알아보는 건강상태
가래 색깔은 크게 흰색, 노란색, 초록색, 분홍색, 검은색 총 5가지로 구분할 수 있어요. 먼저 흰색 가래는 대부분 바이러스감염증(감기)이며, 노란색 가래는 급성기관지염, 만성기관지염, 기관지확장증, 폐기종 등 염증성폐질환자에게 흔하게 나타납니다. 초록색 가래는 녹농균이라는 균에 감염되었을 경우 나타나며, 분홍빛 가래는 홍역바이러스 혹은 마이코플라즈마라는 균에 감염되었을 경우 나타난다고 해요. 마지막으로 검은색 가래는 위장관 출혈이 발생했을때 나타나는 혈담이기 때문에 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
지금까지 가래에 좋은 음식들을 알아봤는데요, 우리 모두 건강관리 잘해서 아프지말고 오래오래 살아요~~