요즘 미세먼지나 황사 등 공기오염 문제가 심각해지면서 호흡기 질환 환자들이 늘고 있다. 특히 목감기 증상 중 하나인 기침은 일상생활 속에서 불편함을 초래한다. 하지만 감기에 걸리지 않았는데도 불구하고 시도 때도 없이 나오는 기침과 가래 탓에 고생하는 사람들이 많다. 이처럼 잦은 기침증상이 지속된다면 건강상 이상신호 일수도 있으니 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다. 그렇다면 이러한 기침 완화에 도움되는 음식으로는 어떤 것들이 있을까?
헛기침이란 무엇인가요?
일반적으로 목감기나 기관지염 등 호흡기 질환 증상 중 하나로 나타나는 게 헛기침입니다. 특히 겨울엔 건조하기 때문에 마른기침과 가래가 동반되는 경우가 많은데요. 이러한 상황에서 습관적으로 하는 헛기침은 오히려 좋지 않다고 해요. 따라서 정확한 원인을 파악하고 올바른 치료 방법을 선택해야 하는데요. 지금부터 헛기침의 원인과 예방법 및 개선방안에 대해 알려드릴게요.
헛기침 원인은 무엇인가요?
일반적으로 감기라고 하면 콧물, 코막힘, 재채기 같은 증상들을 떠올리기 쉽다. 하지만 우리가 알고 있는 흔한 감기 이외에도 다양한 질병 또는 신체부위별로도 여러 가지 종류의 감기가 존재한다. 대표적인 예로 알레르기성 비염, 축농증, 천식, 역류성 식도염 등이 있다. 따라서 단순한 감기인지 다른 질병 혹은 부위의 문제인지 정확히 파악 후 치료방법을 선택하는 것이 바람직하다.
헛기침 예방하려면 어떻게 해야하나요?
가장 먼저 물을 충분히 섭취해서 몸 안의 수분을 유지시켜주는 것이 좋습니다. 그리고 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 되는데요. 생강차, 도라지차, 오미자차 등 각종 차 종류를 마셔주면 좋다고 하네요. 마지막으로 충분한 수면시간을 확보하면 면역력 강화에 도움이 된다고 하니 참고하세요~
목감기에 걸리면 왜 기침이 나는 걸까요?
우리 몸속 기관지에서는 끊임없이 점액이 분비되고 있다. 이 점액은 세균 및 이물질로부터 기관지를 보호하기 위한 방어작용이다. 만약 외부자극으로부터 기관지를 보호해야 하는 점액이 부족해지면 염증이 발생하게 되고 그로 인해 기침이 나오게 된다. 또한 건조한 환경에서도 점막이 말라붙어 자극물질을 걸러내지 못해 기침이 나올 수 있다.
기관지에 좋은 음식 뭐가 있나요?
대표적인 기관지에 좋은 음식으로는 도라지, 배, 생강, 모과, 오미자 등이 있다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 면역력 강화에 효과적이며 폐기능 향상에 도움을 준다. 또한 해열 작용뿐 아니라 진통효과도 뛰어나 인후통 개선에도 탁월하다. 오미자는 만성 기관지염 예방에 좋으며 유기산성분이 피로회복에 도움을 준다. 모과는 비타민C가 풍부해 환절기 감기예방에 좋고 칼슘, 칼륨, 철분 등 무기질이 풍부해 뼈건강에도 좋다. 마지막으로 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 돕고 체온을 높여줘 겨울철 차로 마시기 제격이다.
기관지염 같은 호흡기 질환 예방하려면 어떻게 해야하나요?
호흡기 질환 중에서도 기관지염은 공기중 세균이나 바이러스 감염으로 인해 발생한다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 손 씻기 및 개인위생관리를 철저히 하고 사람이 많은 곳은 피하는 것이 좋다. 또한 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출 시 마스크를 착용하도록 하자. 더불어 흡연자라면 금연을 하는 것이 좋으며 실내 습도를 유지시켜주는 것이 좋다.
도라지 효능 어떤가요?
도라지는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어있어 예로부터 한방에서는 길경이라는 약재로 많이 사용되었다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진시켜주고 염증을 완화시키는 효과가 있다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈당조절에도 도움된다. 다만 도라지는 찬 성질을 가지고 있으므로 체질상 냉증이 있다면 섭취시 주의하자.
배즙효능 알려주세요~
배 역시 기관지에 좋은 음식으로 알려져있다. 배에는 루테올린이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 감기예방뿐만 아니라 천식증상 개선에도 도움된다고 한다. 그리고 비타민C 함량이 높아 피로회복에도 좋고 숙취해소에도 좋다고 하니 참고하자. 단, 배는 차가운 성질을 가지고 있으니 과다섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있다고 하니 적당량 먹는 것이 좋다.
평소 꾸준한 운동과 충분한 수면시간 확보, 규칙적인 식습관 유지 등 올바른 생활습관을 가지는 것이 매우 중요하다. 더불어 기관지에 좋은 음식 섭취를 통해 미리미리 각종 질병을 예방하도록 하자.