요즘처럼 미세먼지가 심한 날이면 목이 칼칼해지고 기침이 자주 나오곤 합니다. 이럴 때마다 병원에 가서 약을 처방받아 먹기도 하는데요. 하지만 일시적으로만 효과가 있고 계속해서 증상이 반복되는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 헛기침 가래 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.
헛기침과 가래는 왜 생기는 건가요?
기관지염 등 호흡기 질환 환자에게 나타나는 대표적인 증상인 헛기침과 가래는 기관지 내 염증성 분비물이 증가하면서 발생하게 됩니다. 특히 흡연자의 경우 담배 연기나 유해물질들이 기도 점막을 자극하기 때문에 더욱 빈번하게 나타납니다. 또한 만성폐쇄성폐질환(COPD)환자의 경우 폐포벽 파괴로 인해 정상적인 공기 흐름이 어려워지면서 숨 쉴 때 들어오는 이물질들을 배출시키기 위해 지속적으로 기침을 하게 됩니다.
어떻게 하면 헛기침과 가래를 줄일 수 있나요?
가장 좋은 방법은 금연입니다. 그러나 이미 오랫동안 흡연을 해온 사람이라면 단번에 끊기란 쉽지 않습니다. 따라서 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다. 그리고 물을 많이 마시는 것이 좋은데요. 하루 8잔 이상의 물을 마시면 몸속 노폐물 제거 및 신진대사 촉진에 도움이 되어 건강관리에 매우 좋습니다. 이 밖에도 실내 습도를 조절하거나 따뜻한 차를 마셔주는 것도 많은 도움이 됩니다.
목감기 걸렸을 때 어떻게 해야하나요?
우선 충분한 휴식을 취하고 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다. 이때 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔야 하며, 카페인이 들어간 커피나 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다. 더불어 외출 시 마스크를 착용하면 바이러스 감염 예방에 도움이 되며, 손 씻기 역시 필수입니다. 만약 2주 이상 감기증상이 지속된다면 반드시 병원을 방문해야 합니다.
도라지청 효능이 뭔가요?
도라지는 한방에서는 길경이라 불리는 약재로 주로 쓰이는데요. 동의보감에서도 도라지는 폐기능 강화 및 면역력 증진에 도움을 준다고 기록되어있어요. 또한 사포닌 성분이 풍부해서 목감기 예방 뿐만 아니라 천식 완화에도 좋다고 알려져있답니다. 이밖에도 비타민C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어있어서 건강식품으로 인기가 많아요.
도라지청 어떻게 먹어야하나요?
보통 청 형태로 된 식품들이 그렇듯이 그냥 따뜻한 물에 타먹어도 되고, 요거트나 우유에 섞어 먹어도 돼요. 기호에 맞게 꿀이나 설탕을 넣어서 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있겠죠? 다만 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 적당량 드시는게 좋아요.
도라지차 말고 다른건 없나요?
사실 위에서 언급했듯이 도라지 자체가 쓴 맛이 강해서 그냥 먹기엔 좀 힘들어요. 하지만 그렇다고해서 포기하기엔 아직 일러요! 왜냐하면 우리에게는 다양한 요리 재료로도 활용가능한 배즙이 있으니까요! 배즙은 단맛이 강하고 향도 좋아서 남녀노소 누구나 부담없이 먹을 수 있답니다. 또한 감기예방효과도 뛰어나서 환절기인 요즘같은 때에 딱 맞는 음식이죠. 게다가 비타민C가 풍부하게 들어있어서 면역력 향상에도 도움이 되고 피로회복에도 좋아요. 따라서 몸이 으슬으슬하거나 감기기운이 있다면 따뜻한 배즙 한잔 마셔보세요. 아마 금방 좋아질거에요.
일상생활 속에서 조금만 신경쓰면 큰 병 없이 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 기회에 올바른 습관을 길러보는 건 어떨까요? 지금까지 헛기침 가래 치료방법이었습니다.